La hora de la siesta es uno de los momentos más importantes para la vida y la salud de tu bebé. Ya en las primeras semanas es totalmente normal que tu pequeño se duerma durante o después de la lactancia y esto puede ocasionar un problema para la mamá, ya que el bebé adquiere el hábito de dormirse en su regazo. Lo correcto es colocarlo en la cuna para dormir cuando todavía está despierto.

Pero estate atenta, la hora de la siesta así como la duración varía de un bebé a otro y es muy común que los papás y mamás primerizos se preocupen y tengan dudas sobre este tema.

Beneficios de la Siesta en la Vida del Bebé

La hora de la siesta es de gran importancia para el bebé, siendo fundamental para su desarrollo físico y psicológico. Para que este momento sea tranquilo y aporte beneficios1 a la salud de tu pequeño, aquí tienes algunos consejos que ayudarán a tu bebé en este momento tan especial.

  • Presta atención si tu bebé avisa que ha llegado la hora del sueño; se frotan los ojos, las orejas, bostezan, se agitan e irritan, lloran, buscan el pecho y hacen muecas. Lo importante es captar estas señales, ya que este es el momento ideal para ayudarles a dormir.
  • Cuidado, no esperes a que esté demasiado cansado, ya que acabará luchando contra el sueño, provocando mucho estrés tanto para él como para ti.
  • Es importante tener una rutina, la hora de la siesta debe ser respetada. Siempre realiza la siesta a la misma hora y respeta las necesidades de tu bebé; si suele dormir con una mantita, un peluche, con dos chupetes, estos objetos le resultan familiares y le dan seguridad.
  • El entorno para dormir debe ser muy tranquilo, cierra las cortinas dejando una pequeña claridad y ponle una música de cuna suave; de esta manera tu bebé se calmará y se dormirá enseguida.
  • Evita luces fuertes y juegos activos horas antes de dormir.
  • Un baño tibio antes de dormir ayuda a relajar al bebé y a que esté más tranquilo.
  • Es importante que, en cuanto notes señales de sueño en tu bebé, lo pongas en la cuna y empieces a arrullarlo. Si tardas demasiado, esto puede alterar y poner irritable a tu bebé, dificultando este momento.

¿Mi bebé duerme mucho – es normal?

Muchas madres se preocupan por el tema de “mi bebé duerme mucho” y se alarman por la cantidad de horas que su bebé duerme, pero es muy normal, especialmente en los primeros días y meses de vida. Un recién nacido suele dormir entre dieciséis y veinte horas al día2. Se despiertan para cambiar el pañal, amamantar, llorar y enseguida vuelven a dormir.

Esta etapa es muy importante para el desarrollo y crecimiento de tu bebé. Cuando duerme, trabaja aspectos físicos y psicológicos, activando su sistema central y fortaleciendo su memoria.

Cantidad de horas de sueño necesarias

  • Un recién nacido necesita entre 16 y 20 horas de sueño al día.
  • Bebés de un mes, entre 16 y 18 horas de sueño al día.
  • Dos meses, entre 15 y 16 horas de sueño al día.
  • Cuatro meses, entre 9 y 12 horas de sueño nocturno y dos siestas durante el día de 2 a 3 horas cada una.
  • Seis meses, duermen 11 horas por la noche y dos siestas durante el día, de 2 a 3 horas cada una.
  • Nueve meses, once horas nocturnas, con dos siestas durante el día, de 1 a 2 horas cada una.
  • Un niño de un año duerme entre diez y once horas por la noche, con dos siestas durante el día, de 1 a 2 horas cada una.
  • Dos años, duerme once horas por la noche, con una siesta durante el día de dos horas.
  • Tres años, duerme entre diez y once horas por la noche, una siesta de dos horas durante el día.

En este momento, la hora de la siesta puede variar de un bebé a otro; un bebé puede dormir mucho, con un periodo de sueño más largo, y otro puede tener dificultades para dormir, con menos horas. Lo ideal es crear una rutina para la siesta, pero siempre respetando el ritmo de tu bebé.

¿Dormir bien por la noche sustituye la hora de la siesta?

Una buena noche de sueño no sustituye la hora de la siesta, ya que este momento contribuye al desarrollo y crecimiento de tu hijo; durante la siesta el cerebro libera la hormona del crecimiento.

Por supuesto, un buen sueño nocturno es necesario para la salud de tu pequeño, pero la hora de la siesta es muy importante para su desarrollo. La ausencia de sueño diurno puede afectar el comportamiento de tu hijo, provocando ansiedad, irritabilidad, llanto excesivo y dificultad para conciliar el sueño3.

La hora de la siesta es fundamental para los niños hasta los tres años, aumenta su energía, mejora su humor, se relajan y participan mejor de los juegos y las actividades propuestas.

Como hemos visto, la hora de la siesta varía según la edad del niño y debe ser respetada; es diferente al sueño nocturno, pero ten cuidado, la siesta no debe extenderse demasiado.

Si tu hijo no se despierta solo, debes despertarle suavemente; lo importante es considerar el tiempo de descanso acorde a su propio ritmo para no perjudicar su desarrollo.

Ver también: Descubre los Motivos por los que tu Bebé no Duerme
Foto: Alessandro Zangrilli