La temperatura basal es una forma de descubrir lo que ocurre durante el ciclo y conocer el día más fértil de la mujer solo con un instrumento: el termómetro. Medir la temperatura basal puede ayudar a la mujer a conocer un poco más su cuerpo y también puede facilitar el embarazo cuando se está buscando. Además, muchas chicas también descubren que pueden estar embarazadas a través de la temperatura. Pero ¿cómo funciona la temperatura basal? Se trata de manejar las variaciones de temperatura que los cambios hormonales de las distintas fases del ciclo provocan. Bien, para entender mejor la temperatura basal debemos conocer 3 principios básicos:

  1. Folicular, ovulatoria y lútea. En la fase folicular las hormonas predominantes son los estrógenos, estimulan los folículos y también hacen que el endometrio se vuelva más grueso para una posible implantación del cigoto. En la fase ovulatoria, es cuando la LH entra en acción, provoca que el óvulo salga del folículo y así ocurre la ovulación, y en la fase lútea es donde el cuerpo lúteo, formado por el folículo que contenía el óvulo, se convierte en un quiste que produce progesterona.

  2. La progesterona hace que el cuerpo tenga una temperatura más elevada que en las otras dos fases del ciclo, por lo tanto, si la temperatura está más alta, podemos decir que ya ha ocurrido la ovulación.

  3. Mucha disciplina y fuerza de voluntad, ya que la temperatura basal debe ser lo primero que se haga por la mañana, sin salir de la cama y sin moverse mucho.

Tomar nota de la temperatura todos los días es obligatorio y, para tener una mejor idea de los valores, existen sitios especializados en gráficos como Fertility Friend, todo en inglés, y Mama&co en portugués. Ambos marcan los días de la ovulación en caso de ser detectada. Existen aplicaciones para móvil que también cumplen esta función. La más utilizada es Ovu View, disponible en Google Play y en la App Store. Pero también hay otras como Period Calendar, Period Tracker y Love Cycles o sitios como Fertility Friend.

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Existen dos lugares donde la temperatura se considera más fiable para medir: la vagina y la boca. Pero hay personas que duermen con la boca abierta y entonces esa temperatura no es válida. Si no sabes si roncas o duermes con la boca abierta, lo mejor es medirla por vía vaginal. La axila también puede usarse, pero no es ideal para obtener una temperatura 100% exacta. Lo mejor es intentar medirla por vía vaginal. El termómetro: para medir la temperatura basal se puede usar el termómetro normal, digital o de mercurio, de esos que se compran en farmacias para medir la fiebre de los niños. También existen termómetros especiales para la temperatura basal, pero son más difíciles de encontrar y normalmente se venden fuera de Brasil, donde los médicos suelen tomar más en serio la temperatura basal y en algunos casos la indican. La temperatura también puede medirse con termómetros auriculares, de esos que dan el resultado en 2 o 3 segundos. Recuerda, para poder interpretar el gráfico con más seguridad, hay que anotar todos los síntomas y también practicar el método Billings en conjunto. Estos dos métodos juntos son muy buenos para quienes quieren quedar embarazadas.

Ver también: Temperatura Basal