La leche materna es rica en propiedades nutritivas y asegura la salud del bebé. Todo recién nacido debe consumir la leche de su madre, ya que es a través de ella que obtiene las vitaminas y minerales esenciales para su desarrollo. La mujer en fase de lactancia debe prestar especial atención a su alimentación.
- Las vitaminas en la lactancia
- Beneficios y finalidad
- Deficiencia de vitaminas
Las Vitaminas en la Lactancia
La leche materna contiene en su composición el 50% de las vitaminas ingeridas por la madre a través de los alimentos. Fuente de vida durante los primeros 6 meses del bebé, la leche debe ser rica en todos los aspectos. Por ello, muchas mujeres continúan con la suplementación prenatal incluso en esta etapa de lactancia.
Beneficios y Finalidad
Cuando una mujer está amamantando, es muy importante el consumo adecuado de vitaminas y sales minerales, ya que gran parte se transfiere a la leche1. Así, es fundamental prestar atención a lo que se come y a la salud en general.
Una dieta equilibrada con cereales integrales, legumbres, verduras, leche y carnes contribuye a una buena nutrición. Sin embargo, en algunos casos puede ser necesario un complemento vitamínico para garantizar todos los nutrientes para el bebé.
Además, las mujeres que están en fase de lactancia deben comer más que aquellas que no están amamantando. Siempre poniendo atención a la calidad de los alimentos y bebiendo abundante líquido.
Opciones de Complementos Vitamínicos
La suplementación de vitaminas para quienes están amamantando puede ser en cápsulas o en polvo. Esta última opción se mezcla fácilmente con la comida o con jugos durante las comidas. También se recomienda que la madre lactante consuma una cantidad significativa de hierro para evitar anemias en esta etapa de la vida2.
Además de cuidar la alimentación, existen también suplementos a base de hierro. Otro nutriente importante para quienes amamantan es la vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y mantiene los anticuerpos en alerta para combatir infecciones.
Si se combina con zinc, la vitamina C potencia su eficacia. Por otro lado, la vitamina D es esencial para unos huesos y articulaciones fuertes, tanto para la mamá como para el bebé. Esta vitamina se transmite a través de la leche, pero también mediante el exposición al sol.
Frutas como el plátano, por ejemplo, son ricas en potasio y fibra, lo que ayuda a combatir los calambres tan comunes en el embarazo y la etapa de lactancia. Los cereales integrales son una fuente rica en energía y sales minerales. La semilla de girasol, a su vez, es una importante fuente de zinc.
Deficiencia de Vitaminas
La deficiencia de vitaminas puede provocar serios perjuicios para quienes amamantan como, por ejemplo, la desnutrición3. Incluso sin pérdida de peso, la mujer puede experimentar un cuadro agudo de carencia de nutrientes, quedar anémica, con baja inmunidad y más propensa a enfermedades infecciosas.
Otro efecto secundario de la deficiencia de vitaminas en la lactancia es la calidad reducida de la leche. Con ello, el bebé puede no desarrollarse correctamente e incluso perder peso.
En este caso, el médico pedirá algunos exámenes para la mujer. Si se constata un problema de carencia de nutrientes, aconsejará la suplementación vitamínica. Lo ideal son cápsulas de vitaminas que contengan:
Cápsulas que Contienen:
- Zinc
- Ácido pantoténico
- Ácido fólico
- Biotina
- Vitamina E
- Vitamina D3
- Vitamina C
- Nicotinamida
- Vitaminas B12, B6, B3, B2
- Selenio
- Molibdeno
- Manganeso
- Magnesio
- Yodo
- Hierro
- Cobre
- Cromo
- Calcio
- Vitamina A
La necesidad nutricional dependerá del estado de salud de la madre y el bebé. Además, es muy común que los médicos receten vitaminas prenatales en la etapa de lactancia, ya que las dosis recomendadas por Anvisa para gestantes y lactantes son prácticamente idénticas. Uno de estos complementos vitamínicos que pueden tomarse tanto en el embarazo como en la lactancia es el FamiGesta.
FamiGesta es el polivitamínico que contiene Metilfolato y todos los nutrientes esenciales para esta etapa tan importante en la vida de la mujer.
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