La menopausia es una condición médica normal por la que todas las mujeres pasan en algún momento de sus vidas. Suele ocurrir en mujeres entre 45 y 55 años. Existen algunos casos en los que la menopausia se presenta antes de lo habitual en el cuerpo de una mujer, llegando a afectar a algunas antes incluso de los 35 años, lo que se conoce como menopausia precoz.
¿Qué es la Menopausia?
La menopausia es la condición que marca el fin del periodo reproductivo de una mujer y, por eso, a menudo es una etapa rodeada de dudas e incertidumbre sobre el propio cuerpo y también sobre cómo esto puede afectar el estado emocional de la mujer.
Las dudas surgen porque existen muchos rumores y mitos acerca de la menopausia que rodean la vida de las mujeres en nuestra sociedad. Es cierto que la menopausia genera algunos problemas y consecuencias para el cuerpo y la mente, ya que es una etapa en la que las hormonas femeninas están especialmente activas. Al igual que en los periodos de menstruación y embarazo, la menopausia también conlleva sus riesgos y ciertos cuidados que deben tomarse.
Pero no te dejes llevar por los mitos e historias populares. Aunque existen problemas derivados de la menopausia, también hay soluciones que pueden ayudarte a controlar todas estas adversidades y permitirte tener una vida diaria normal incluso en un periodo tan turbulento de tu vida.
Hemos preparado una lista con los principales problemas de la menopausia y sus soluciones, para que puedas resolverlos o controlarlos sin grandes dificultades. Son los siguientes:
Síntomas de la Menopausia
- Calor excesivo
- Insomnio
- Cambios de humor
- Falta de deseo sexual
Todos estos problemas son síntomas normales y por los que todas las mujeres pasan, en mayor o menor medida. Por eso, no te desesperes. Hay un lado negativo y también un lado positivo, es solo una fase más de tu vida al final de todo.
Calor excesivo
Tal vez este sea el problema más conocido y que genera más confusión durante la menopausia. Las mujeres que están pasando por esta etapa suelen experimentar calor intenso, incluso cuando la temperatura del ambiente es baja.
Esto ocurre debido a la reducción de la progesterona, una hormona que, entre otras funciones, es responsable de controlar el centro térmico del organismo femenino. Aunque es el síntoma más común de la menopausia, no todas las mujeres lo experimentan y la intensidad puede variar de una mujer a otra, dependiendo de la alimentación, la actividad física y la calidad de vida de cada una.
¿Cómo resolver el problema del calor?
Aunque no todas las mujeres sufran este síntoma, existe y debe ser atendido si te molesta de alguna forma. Una de las formas más recomendadas por los ginecólogos es la TRH, la conocida terapia de reemplazo hormonal.
La TRH ayuda a que el equilibrio hormonal de tu cuerpo no se pierda de manera tan brusca y, en la mayoría de los casos, funciona muy bien. Sin embargo, existen algunas restricciones para realizar este tipo de tratamiento, como:
Restricciones Para el Tratamiento
- Mujeres con antecedentes de cáncer de mama
- Mujeres con problemas hepáticos o antecedentes de enfermedad en el hígado
- Mujeres con enfermedades cardíacas
- Mujeres con disfunciones hormonales previas
Las restricciones existen porque la TRH puede acarrear consecuencias como el cáncer de mama, por ejemplo. Aunque el riesgo sea bajo, se desaconseja en mujeres con estos problemas. Para las demás mujeres, las posibilidades de consecuencias son relativamente bajas y los ginecólogos normalmente la recomiendan.
ATENCIÓN: Cada caso es diferente. Solo se puede afirmar que debes hacer la terapia después de una evaluación minuciosa. Realiza todos los exámenes que tu médico indique antes de tomar cualquier decisión por tu cuenta.
Insomnio
Una de las consecuencias del calor excesivo en la menopausia son los sofocos nocturnos, lo que puede causar insomnio o grandes dificultades para dormir. Pero el insomnio en la menopausia no ocurre solo por esto: el estrés, la irritabilidad, la ansiedad y todas las molestias físicas que sienten las mujeres en esta fase también contribuyen a los problemas para conciliar el sueño durante la menopausia.
¿Cómo combatir el insomnio?
Una de las cosas más importantes es mantener tu ropa de cama ligera, pero que te sea cómoda para dormir. Así logras aliviar el calor, no te molestan tanto los sudores y no te sientes incómoda al mismo tiempo.
Despejar la mente de cualquier preocupación también es un buen comienzo. Intenta hacer que el momento de dormir sea la parte más tranquila de tu día, sin distracciones ni pensamientos que te llenen la cabeza. Algunas infusiones, como la de melisa, y calmantes naturales son buenas opciones para relajarte antes de dormir.
Cambios de humor
En un momento te sientes muy sensible, al siguiente demasiado irritada con todos, y en otro triste sin ningún motivo aparente. Así es más o menos como algunas mujeres en la menopausia se sienten. Uno de los grandes problemas que ocurren cuando tantos hormonas están cambiando dentro del cuerpo femenino es la constante alteración del estado de ánimo. Aunque afecta a unas más que a otras, este es un problema de la menopausia que tiene una solución sencilla.
¿Cuál es la solución para los cambios de humor?
Hay diversas cosas que pueden ayudar a lidiar con este problema. Practicar deportes como el yoga, por ejemplo, es un excelente remedio para aliviar el estrés, además de aumentar el nivel de neurotransmisores que producen bienestar y relajación.
En casos extremos de cambios de humor o tristeza persistente, la mujer debe buscar la ayuda de un médico para comprobar si estos síntomas no son consecuencia de alguna otra disfunción, trastorno o enfermedad, como la depresión o el trastorno de ansiedad.
Falta de deseo sexual
Es muy común en las mujeres que pasan por la menopausia, aunque preocupe a muchas. Es natural que después de la menopausia el deseo sexual disminuya respecto a como solía ser. Esto se debe a la baja producción de progesterona en el cuerpo femenino tras esta etapa.
¿Cómo resolver la pérdida de libido?
Para buscar soluciones a los problemas de la menopausia, muchas mujeres recurren a la terapia de reemplazo hormonal, o TRH, que ya hemos mencionado. Puede ayudar con el problema de la falta de deseo sexual, pero no debes desesperarte por ello, es algo normal y que le ocurre a todas.
El deseo sexual casi nunca desaparece, ya que el sexo en la vida de las personas no es solo para reproducirse. También implica bienestar y calidad de vida.
Prevención de los problemas de la menopausia
Todas las mujeres llegan a la menopausia algún día, por eso es importante saber que se pueden prevenir algunos de estos problemas, para que sean menos intensos o incluso no te afecten durante este periodo de tantos cambios en tu cuerpo. Tener una buena alimentación y hacer ejercicio físico regularmente es una buena ayuda para quienes quieren tener una menopausia más tranquila.
No importa cuáles sean las soluciones o prevenciones que encuentres para los problemas de la menopausia, lo importante es no preocuparse demasiado por una etapa que forma parte de la vida de cualquier mujer y que no implica grandes riesgos para la salud.
Consejo importante: En esta etapa es fundamental que la mujer se prevenga contra la osteoporosis e incluso utilice vitaminas para ayudar a mejorar los síntomas. FamiPlena fue pensada para reponer todas las vitaminas que faltan en el cuerpo en esta fase. También las cápsulas de ñame que contienen dosis de estrógeno natural. Estos productos los puedes encontrar en la tienda Famivita.
Ver también: ¿Cuándo termina la menstruación? – Preguntas y respuestas
Foto: stokpic
