El momento en que la pareja decide tener un hijo es un momento en el que intervienen muchos sentimientos. Alegría, ansiedad y amor son algunos ejemplos positivos, pero otros pueden formar parte de la travesía de la pareja, como la frustración por la demora en lograrlo. Para ayudar a las parejas que buscan su tan deseado positivo, hablaremos sobre los alimentos para la fertilidad que pueden dar una ayuda extra.

¿Algunos alimentos realmente ayudan a la fertilidad?

Las causas de la infertilidad tanto en el hombre como en la mujer pueden ser muy variadas y no siempre provienen del mismo lugar. Tampoco se puede afirmar que todo tipo de infertilidad es igual. Algunas pueden ser reversibles, otras no; algunas son parciales, mientras que otras son totales.Con todas estas formas de infertilidad existentes, no hay necesidad de entrar en pánico si una pareja no logra concebir en el primer intento y puede buscar alternativas para ayudar, como es el caso de los alimentos para la fertilidad.La verdad es que la falta de nutrientes puede contribuir a la infertilidad tanto en el hombre como en la mujer y por esa razón, la alimentación puede ser una gran aliada para la pareja que desea tener un bebé.Por supuesto, siempre es importante acudir al médico para revisar todas las condiciones de tu cuerpo para poder reproducirte, pero cuando una mujer o un hombre no es infértil, los alimentos para la fertilidad sí pueden marcar la diferencia para que el embarazo ocurra con mayor facilidad.Por supuesto, siempre es importante acudir al médico para revisar todas las condiciones de tu cuerpo para poder reproducirte, pero cuando una mujer o un hombre no es infértil, los alimentos para la fertilidad sí pueden marcar la diferencia para que el embarazo ocurra con mayor facilidad.

Mejores alimentos para la fertilidad

Diversos alimentos pueden ayudar a la fertilidad masculina y femenina debido a los nutrientes como vitaminas y minerales que contienen y que pueden ayudar a que nuestros cuerpos funcionen de una manera mejor, en especial nuestro sistema reproductivo. Algunos de los principales alimentos para la fertilidad son:

  • Naranja
  • Piña
  • Nueces
  • Atún
  • Carne de res
  • Col
  • Pimiento
  • Salvado de avena

Todos los alimentos mencionados aquí ayudan a ambos sexos en lo que respecta a la fertilidad, pero existen algunos alimentos para la fertilidad específicos para cada sexo que pueden ayudar cuando una pareja está pensando en tener un hijo.

Alimentos para la fertilidad masculina

Algunos alimentos pueden ayudar específicamente en la fertilidad masculina, como:

  • Pan integral
  • Pollo
  • Limón
  • Guayaba
  • Acerola
  • Huevos

Los alimentos mencionados aquí son ricos en cromo, un mineral que ayuda en la producción de espermatozoides y también en vitamina C, que además de favorecer la producción de las células reproductoras del hombre también las protege.

Alimentos para la fertilidad femenina

Así como ocurre con los hombres, determinados tipos de alimentos pueden ayudar a las mujeres a ser más fértiles. Algunos de ellos son:

  • Arroz integral
  • Ajo
  • Aceites vegetales
  • Lechuga
  • Espinaca

Para las mujeres, estos alimentos pueden ayudar por varias razones. La vitamina C, el zinc y el selenio, por ejemplo, son esenciales en la formación de células reproductoras en los ovarios de la mujer, lo que significa que una cantidad adecuada de los alimentos que los contienen puede estimular a que una mujer sea más fértil.Otra vitamina muy importante es la E, que se encuentra en algunos de los alimentos mencionados anteriormente y que, además de otras funciones, tiene el papel de proteger el ADN.

Cómo evitar la infertilidad

Evitar los alimentos procesados y con grasas trans también es un excelente camino para mantener el cuerpo funcionando correctamente y más propicio a la fertilización. Este tipo de grasa, en concreto, además de hacer que el cuerpo sea más “perezoso”, también aumenta los riesgos de enfermedades como la hipertensión y la diabetes, lo que consecuentemente, aumenta el riesgo de aborto en una mujer.Mantener hábitos saludables también ayuda a evitar que tu cuerpo sea tu enemigo a la hora de quedar embarazada. No fumar ni consumir alcohol en exceso, por ejemplo, son maneras de mantener el cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios para que pueda producirse una buena fecundación.Por supuesto, hacer ejercicio y beber buenas cantidades de agua todos los días también ayuda. Pero como todos saben, esto es bueno para varios aspectos de la vida. Por supuesto, no solo los alimentos o ciertos hábitos van a determinar la fertilidad o infertilidad de una persona, pero estos elementos sin duda pueden ayudar.

Medicamentos que causan infertilidad masculina

En el caso de la infertilidad masculina, todavía hay medicamentos que causan infertilidad masculina o que pueden contribuir y dificultar que un hombre tenga hijos. Los principales tipos de medicamentos que contribuyen a la infertilidad masculina son:

  • Medicamentos para tratamientos gástricos
  • Medicamentos para tratamientos hormonales
  • Antidepresivos
  • Medicamentos contra hongos

Como mencionamos al inicio del texto, tanto el nivel como el motivo de la infertilidad pueden variar mucho y por eso, el tratamiento de fertilidad para cada hombre variará dependiendo de la cantidad de medicamento que tomó, cuál medicamento tomó, además de otras variables que deben ser analizadas por un especialista.Muchas veces cuando planeamos tener un hijo, ni imaginamos que los cuidados deben comenzar incluso antes de que empecemos a intentarlo. Saber cuáles son los alimentos para la fertilidad que pueden ayudar tanto al hombre como a la mujer a tener éxito es uno de los pasos que una pareja debe dar para ser exitosa en ese sentido.Pero también es importante recordar que este es solo uno de los factores que influyen en la fertilización, ya que existen muchos otros que pueden contribuir positiva o negativamente, como los medicamentos mencionados aquí. Lo más importante es saber dónde está localizado el problema y así afrontarlo de la mejor manera posible.Vea también: Intentando quedar embarazada: qué hacer para ayudar en la concepción Foto: robertokabana