Planear la llegada de un bebé es, sin duda, uno de los momentos más felices, agitados y confusos en la vida de una mujer. Esto se debe a que, al mismo tiempo que una avalancha de cambios ocurre en su cuerpo, alterando incluso su estado emocional, también necesitas estar preparada para todas las demás cuestiones como tu salud y la salud del bebé. Y con tantas cosas en mente, es muy fácil acabar cayendo en supersticiones o en informaciones incorrectas sobre lo que es o no lo mejor para el embarazo. Para ayudarte en este punto, hoy vamos a hablar sobre las diferencias entre el ácido fólico y el metilfolato, mostrando qué son, para qué sirven y en qué situaciones pueden ayudar a una mujer embarazada. ¿Quieres saber más? ¡Lee hasta el final y compruébalo!
¿Qué es el Ácido Fólico?
El ácido fólico1 es un tipo de vitamina extremadamente importante para nuestro organismo. Es la responsable de la producción de determinadas proteínas, de los glóbulos rojos, de la reparación de nuestro ADN, del mantenimiento del sistema nervioso y cardiovascular y, principalmente, de la división y producción celular. Y esta es una de las razones por las cuales el ácido fólico está indicado para las embarazadas, ya que, cuando hablamos del crecimiento de un feto, también estamos hablando de producción y crecimiento de células.
Se recomienda que una mujer comience a tomar un suplemento basado en ácido fólico al menos 3 meses antes de quedar embarazada2. Esto hace que su organismo ya esté preparado para poner mayor cuidado en la producción de células y ayuda a asegurar que el feto tenga un buen desarrollo, principalmente en lo relativo al sistema nervioso y al tubo neural del feto.
Aún así, siempre es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento. Esto porque necesitas asegurarte de que tu cuerpo no reaccione de forma extraña o de que no vayas a tomar una sobredosis de vitamina, lo cual puede ser perjudicial incluso para el bebé. Por tanto, pon atención en estos detalles también.
Una de sus principales ventajas es que el folato puede encontrarse de forma natural en varios alimentos, como:
- Naranja
- Limón
- Frijoles
- Garbanzos
- Plátano
- Mango
- Hígado
- Berro
- Col rizada
- Cereales integrales
- Aguacate
- Espinaca
- Huevo
Está claro que cada alimento posee más o menos folato y que cada organismo puede absorberlos de manera diferente. Sin embargo, en general, el consumo de todos estos alimentos listados puede ayudar a la mujer con el folato, además de todos los otros beneficios que también poseen.
Aunque no estén directamente relacionados con el embarazo, consideramos importante enumerar otros beneficios que el ácido fólico puede aportar. Esto porque todos los que mencionemos aquí de alguna forma también terminan ayudando al desarrollo del bebé durante la gestación, aunque sea de forma indirecta. Estos beneficios son:
- Aumenta la inmunidad
- Es bueno para el cabello y las uñas
- Fortalece los huesos
- Es bueno para el corazón
- Es importante para el sistema nervioso
Vamos a hablar de cada uno de ellos con más profundidad para que puedas entender mejor cómo pueden beneficiar a una embarazada y a su bebé.
Aumenta la inmunidad
Cuando se está embarazada, el cuerpo pasa por transformaciones enormes, lo que puede hacer que la inmunidad de la mujer disminuya. Esto es negativo en varios sentidos, pero sobre todo porque una enfermedad más grave también puede afectar al bebé. El ácido fólico, o folato, es esencial para que la inmunidad de una persona esté fortalecida. Por esta razón, su uso es muy beneficioso en este sentido. Está claro que además de él, varios componentes del complejo B, entre otros, también son esenciales para aumentar la inmunidad.
Es bueno para el cabello y las uñas
El consumo de ácido fólico también ayuda a mantener la piel, el cabello y las uñas sanas. Esto significa que contribuye a reducir problemas como el acné, la piel reseca, el cabello quebradizo y las uñas frágiles, entre muchos otros. Cuando se está embarazada, tu salud y belleza son muy importantes para tu autoestima, por lo tanto, el ácido fólico es de gran ayuda también en este sentido.
Fortalece los huesos
El ácido fólico es uno de los principales aliados cuando se trata de la prevención de problemas óseos. Es por ello que es uno de los más importantes aliados en la buena formación de un bebé.
Es bueno para el corazón
Este es otro gran beneficio del ácido fólico. Estudios recientes comprobaron que ayuda a reducir la homocisteína, un tipo de aminoácido que, en exceso, puede causar problemas como coágulos, por ejemplo. Esto beneficia tanto a la madre como al bebé.
Es importante para el sistema nervioso
Uno de los factores más importantes para el desarrollo del sistema nervioso y, por tanto, del cerebro del bebé, es precisamente el ácido fólico. Además, es fundamental en el desarrollo cognitivo y emocional del bebé, lo que hace aún más importante la ingesta de esta vitamina.
¿Qué es el Metilfolato?
Ahora que ya has entendido mejor qué es el ácido fólico, por fin podemos hablar sobre qué es el metilfolato3. Muchas personas creen que se trata de lo mismo. Por eso, antes que nada, es necesario explicar la diferencia entre ambos.
El metilfolato es la forma mejor absorbida del ácido fólico por nuestro organismo, es decir, después de ingerir ácido fólico tenemos que transformarlo en metilfolato, para que pueda cumplir sus funciones. Algunas personas tienen un polimorfismo en la enzima que realiza esa conversión y, por lo tanto, necesitan la suplementación en la forma de metilfolato. A pesar de que la gran mayoría de los suplementos vitamínicos presenten el ácido fólico en su versión más común, cada vez es más fácil encontrar la versión de metilfolato, es decir, esa versión sintética creada para que nuestro cuerpo absorba el 100% de sus nutrientes.
¿Cuál de los dos usar?
Después de entender exactamente qué es el ácido fólico, qué es el metilfolato y cuáles son las diferencias entre ellos, es común que tengas dudas sobre cuál de los dos utilizar y cuál es el mejor para tu caso. En general, como la gran mayoría de las personas no sabe si tiene este polimorfismo en la conversión del ácido fólico, la recomendación es que se use ya el metilfolato, para cumplir con todas las exigencias de tu cuerpo durante la gestación.
Los estudios comprueban que aproximadamente el 10% de las mujeres no consiguen absorber correctamente el ácido fólico encontrado en los alimentos. En estos casos, por tanto, la indicación es que se use el metilfolato, ya que se trata de un producto que no exige que nuestro cuerpo metabolice la vitamina.
Pensando en esto, muchas empresas como Famivita ponen a disposición el metilfolato para ayudar a estas mujeres en la reposición de la vitamina.
Conclusión
Entender exactamente qué son el ácido fólico o el metilfolato significa también cuidar mejor de tu embarazo. Como comentamos anteriormente, muchas mujeres creen que estas son vitaminas que ayudan en la fertilidad o que se trata de un estimulante hormonal. Cuando investigas y entiendes la función de cada vitamina que puede ayudar en tu embarazo, no solo aseguras una mejor salud para ti y para el bebé, sino también más calma y tranquilidad para reflexionar sobre estas cuestiones. Y en momentos en los que las emociones están a flor de piel, eso es esencial.
