Carregar um peso extra quando se está grávida já é difícil. Imagine que além do peso da barriga, a gestante ainda pode sofrer com dores nas nádegas, quadril e coxa por causa de um nervo bastante conhecido: o nervo ciático. Saiba o que é, o que causa e como tratar a dor ciática na gravidez.
O Que É Dor Ciática?
A dor ciática , também conhecida como síndrome radicular lombossacra, é causada por uma irritação do nervo ciático que começa na coluna lombar ou inferior e termina na coxa1.
Pode ser uma dor profunda, uma dor chata ou dor aguda. A dor ciática pode variar de leve a grave. Muitas vezes, ela melhora com o tratamento.
O Que Causa a Dor Ciática Na Gravidez?
Em geral, 50 a 60% das mulheres sofrem de dor nas costas durante a gravidez. Os sintomas da dor ciática na gravidez podem ser causados por tensão muscular e articulações instáveis.
A dor óssea pélvica, os problemas das articulações sacroilíacas e uma condição chamada síndrome do piriforme, que é um problema com um dos músculos das nádegas, são causas comuns de dor ciática durante a gravidez2.
Isso se deve a um aumento nos hormônios da gravidez como a relaxina, que pode relaxar os ligamentos (que são as estruturas que unem ossos às articulações) fazendo com que eles fiquem mais maleáveis, especialmente na área pélvica3.
O peso do bebê também pode contribuir para o problema da articulação ou da síndrome de piriforme, pois coloca pressão extra nas articulações da pelve e do quadril. Ocasionalmente, a posição do bebê pode aumentar a pressão sobre o nervo ciático.
O Que Fazer Para Aliviar A Dor Ciática?
Os tratamentos para a dor ciática na gravidez incluem terapias complementares, tratamentos alternativos e fisioterapia. Na fisioterapia o especialista irá mostrar exercícios para fortalecer o assoalho pélvico, músculos da barriga e costas.
Ele também mostrará maneiras de melhorar a postura e poderá acompanhar a gestante ao longo de sua gravidez para verificar a função de seus nervos.
Cerca da metade das mulheres com dor ciática na gravidez se sente melhor dentro de 10 dias a duas semanas, e a maioria (cerca de 75%) se recupera dentro de quatro a 12 semanas. Mas, para algumas delas, os sintomas podem permanecer por muito mais tempo.
É possível tomar algum tipo de medicamento para aliviar a dor ciática na gravidez, mas é muito importante que o médico é quem tenha prescrito. Pois só ele pode informar o quanto tomar e por quanto tempo.
Outras terapias que podem ser utilizadas incluem a acupuntura, osteopatia e quiropraxia, embora não exista evidências sobre o quão útil são para a dor ciática na gravidez.
Caso a gestante opte por uma terapia complementar, é indicado verificar se o profissional registrado tem experiência no tratamento de mulheres grávidas. Algumas mulheres também encontram alívio na natação, pois é um exercício de baixo impacto. Isso ocorre porque a água ajuda a suportar o peso do bebê.
Como Aliviar a Dor Ciática na Gravidez em Casa?
O auto tratamento da dor ciática durante a gravidez inclui exercícios para esticar os músculos da perna, nádegas e quadril, fazendo com que a pressão sobre o nervo ciático diminua.
Em casa, poderá seguir algumas dessas dicas:
- Com a pele protegida por uma flanela ou um pano, aplique calor (bolsa térmica) ou um pacote de gelo na área afetada para ajudar a reduzir a dor. Alternar entre calor e frio ajuda algumas pessoas.
- Mantenha-se mais ativa possível, pois isso irá ajudar a se recuperar. À medida que tenta fazer as atividades normais, está certo quer irá sentir um pouco de dor, mas a ansiedade antes da tarefa atrapalha ainda mais.
- Observe a postura e tente manter as costas ligeiramente arqueadas. Quando estiver sentada, use uma almofada ou uma toalha enrolada atrás das costas para suportar a coluna vertebral.
- Tente não levantar nada pesado. Se tiver que levantar algo, dobre os joelhos e mantenha as costas retas. Mantenha o objeto que você está levando perto do seu corpo.
- Use travesseiros embaixo da barriga, nas costas e entre os joelhos ao dormir.
Convivendo Com a Dor
A dor ciática na gravidez pode ser dolorosa e frustrante, mas o alongamento pode aliviá-la, diminuindo a tensão muscular e aumentando o movimento nos quadris, nas costas e nas pernas.
A dor ciática na gravidez pode piorar se a gestante se sentar ou permanecer por longos períodos em uma mesma posição. Portanto, certifique-se de mudar suas posições ao longo do dia.
Ouça seu corpo e pare as atividades que faz com que a dor ciática piore. Sempre converse com o seu médico antes de começar a qualquer tipo de atividade física ou exercícios.
Caso haja quaisquer sintomas como tonturas , dores de cabeça ou sangramento, pare de se exercitar imediatamente e busque ajuda médica.
Veja Também: Incômodos da Gravidez – O Que Uma Grávida Sente?
Fotos: Pixabay
Ciclobenzaprina faz mal com 36 semana de gravidez?
ResponderOlá, só pode ser usado com prescrição médica!
ResponderEstou com 36 semanas tô sentindo muita dor do lado direito dá nadegas ,isso é normal?
ResponderOlá, incômodos nesta fase é comum, pode ser o nervo ciático , é bom procurar um médico para ser avalidada!
ResponderBom dia estou grávida de 26 semanas e sinto dores terríveis no nervo ciático quando durmo acordo sempre mudo de lado mas acordo com a dor
ResponderOlá, já relatou ao seu obstetra sobre essa incomodo ?
ResponderTô grávida de 27 semana e as dores no ciático tá insuportável na hora de dormir piora não tenho posição porq dói muito
ResponderAh uma semana atras comecei a sentir umas fortes dores perto da coluna e as dores e insuportável não sei oque fazer !!!
ResponderEstou com 27 semanas e antes só sentia a dor de um lado, agora está nos dois e bem mas aguda
ResponderMinha menstruação está atrasada há 17 dias e ontem começou uma dorzinha chata nas nadegas como se eu tivesse feito academia. Além das cólicas… é normal nas primeiras semanas de gravidez?
ResponderBruna, sim, é normal.
ResponderNossa ta me incomodando muito estou com 39 semanas são tantas dores que só Deus.
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