A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é uma das causas mais comuns de um ciclo irregular em uma mulher com idade reprodutiva. Por ser uma síndrome tão complexa, é difícil identificar exatamente sua origem e não existe uma opção de tratamento que seja adequada para todos os casos.

É comum ver propagandas de suplementos pela internet, mas nem todos funcionam. Portanto, vamos falar sobre suplementos que a ciência comprovou que realmente funcionam!

Um resumo sobre a síndrome dos ovários policísticos

A síndrome dos ovários policísticos é uma doença endócrina que afeta mulheres em idade reprodutiva1. O desequilíbrio hormonal que a SOP causa leva à formação de cistos nos ovários. Isso porque os hormônios costumam funcionar em um balanço delicado. Se um deles está em desequilíbrio, as consequências podem se manifestar das mais diversas maneiras.

Além de terem mais dificuldade para engravidar, mulheres com SOP sofrem com irregularidade menstrual, crescimento excessivo de pelos no corpo, acne, queda de cabelo, ovulação irregular, resistência à insulina, além do risco de desenvolver ganho de peso e obesidade. Entre os sintomas mais raros estão as alterações de humor e o distúrbio de sono.

A SOP pode ser complicada de tratar exatamente por afetar principalmente três hormônios diferentes:

  • Androgênicos: hormônios masculinos que normalmente são convertidos pelo corpo feminino em estrógeno. Se há, por exemplo, testosterona demais no corpo da mulher, ela simplesmente não consegue converter toda a quantidade e, por isso, surgem as características masculinas típicas da síndrome.
  • Insulina: esse é o hormônio que faz com que o corpo absorva a glucose, que são os açúcares que dão energia às células. Quando o corpo não responde bem à insulina, há mais açúcar no sangue, como o diabetes tipo 2, comum em mulheres com a síndrome. Há um efeito em cadeia que faz com que mais açúcar no corpo aumente a produção de insulina, e o excesso de insulina faz o corpo produzir mais andrógenos.
  • Progesterona: entre outras funções, a progesterona regula o endométrio, mantendo-o firme no útero quando uma mulher engravida. É um hormônio produzido após a ovulação e, como muitas mulheres com SOP não ovulam, não produzem testosterona. Essa é a maior causa dos ciclos irregulares.

Qual a diferença entre suplemento e medicamento?

Antes de falarmos sobre bons suplementos, precisamos de informações que nos ajudem a entender direito o que é um suplemento.

Suplementos alimentares são substâncias já encontradas naturalmente no corpo ou em alimentos. Por isso esse nome: eles servem para complementar sua dieta. São usados normalmente para conseguir ter esses nutrientes no corpo quando fica difícil ingerir as quantidades necessárias apenas pela alimentação.

Suplementos costumam ter menos efeitos colaterais que medicamentos, mas ainda assim é possível exagerar. Busque sempre orientação médica!

Apesar de suplementos não serem medicamentos, isso não significa que podem ser usados sem acompanhamento médico e cautela. Usados indiscriminadamente, suplementos podem ter consequências sérias.

Suplementos para SOP

Esses suplementos alimentares funcionam de diversas formas, aliviando diferentes aspectos da SOP:

Canela

Isso mesmo, aquele temperinho gostoso de colocar nos doces tem muitas vantagens para quem tem SOP! Estudos já demonstraram que a canela oferece benefícios tanto para quem tem síndrome metabólica quanto para as que apresentam diabetes tipo 2. Ambas as condições costumam estar intimamente atreladas à SOP.

A canela oferece benefícios para quem tem síndrome metabólica

Os estudos demonstraram que mulheres que consumiram canela como suplemento tiveram principalmente uma melhora na regularidade de seus ciclos. A boa notícia é que esses efeitos podem ser observados algumas vezes em apenas 8 semanas de uso! E, para quem gosta da canela, é possível incorporá-la à dieta ao invés de tomar cápsulas.

A canela deve ser utilizada com cuidado por quem usa medicamentos para controlar a diabetes, pois pode causar hipoglicemia.

Mio-inositol

Existem dois tipos de inositol: o mio-inositol e o d-quiro-inositol. O primeiro tipo se encontra em maior quantidade no corpo, e este é capaz de o transformar no segundo tipo.

Por serem dois tipos de inositol e muitas formas diferentes de manifestação da SOP, pode ser difícil quantificar exatamente os benefícios. Mas uma coisa os estudos demonstraram: que o mio-inositol melhora diretamente a sensibilidade à insulina, um problema muito associado à SOP.

Um ponto interessante é a comparação entre o mio-inositol e a metformina, um medicamento muito utilizado para controlar a sensibilidade à insulina2. O mio-inositol apresentou resultados mais expressivos em abaixar os níveis de testosterona, maior incidência de ovulação e ciclos menstruais mais regulares.

Óleo de peixe

Quando falamos sobre o óleo de peixe, geralmente é por causa do ômega-3. O ômega-3 é um tipo de gordura saudável presente principalmente em peixes de água fria, oleaginosas e algumas algas e sementes.

Existem muitos estudos que comprovam a eficiência do ômega-3 para melhorar sintomas da SOP. Esses estudos mostram evidência de melhoras nos níveis de testosterona, redução da circunferência abdominal, redução do colesterol, e frequência da menstruação.

Probióticos

Uma das áreas mais em evidência nas pesquisas médicas é a nossa microbiota, a famosa flora intestinal. Hoje, os pesquisadores começam a entender como a microbiota influencia nas mais diversas partes do corpo, inclusive sendo importante para o tratamento de doenças crônicas, incluindo a SOP3.

Probióticos são alimentos ou suplementos com bactérias vivas positivas para a flora intestinal. Podem ser consumidos em cápsulas ou em alimentos como o kefir e kombucha.

Os probióticos têm seus benefícios para o tratamento de diversas doenças.

Muitas mulheres com SOP sofrem de inflamações crônicas, que podem afetar diretamente a sensibilidade à insulina do corpo. Isso causa um efeito em cadeia que piora os sintomas da síndrome. Uma flora intestinal saudável pode reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, amenizando esse ciclo.

Vitamina D

A vitamina D é de extrema importância para o corpo e, apesar de ser sintetizada quando tomamos sol, a deficiência dela é surpreendentemente comum.

Por motivos ainda não compreendidos, a deficiência de vitamina D é muito mais comum nas mulheres com SOP. Um estudo apontou que cerca de 44% das mulheres com esta condição possuíam uma deficiência, contra apenas 12% entre as que não eram.

A deficiência de vitamina D aliada à SOP aparenta ter correlação com maior risco de diabetes tipo 2, maior resistência à insulina, hormônios masculinos elevados, ovulação menos frequente e uma taxa de nascimentos menor.

Ressaltamos que sim, a suplementação de vitamina D pode ser benéfica, mas os resultados costumam aparecer apenas para aquelas que possuem uma deficiência de vitamina D, que pode ser verificada através de um exame de sangue simples.

Fatores de risco para deficiência de vitamina D incluem sobrepeso, tons de pele mais escuros e pouca exposição à luz solar.

Zinco

O zinco é muito importante para diversas funções do corpo, especialmente algumas funções metabólicas essenciais. Este micronutriente é importante para a produção e controle da insulina, além de ajudar na quebra de carboidratos e fortalecer o sistema imune. E a deficiência de zinco é bastante comum em mulheres com síndrome do ovário policístico.

A suplementação de zinco quando há uma deficiência pode aliviar alguns sintomas da SOP, como melhorar a sensibilidade à insulina e os níveis de hormônios masculinos, além de melhorar as chances de ovulação.

Suplementos muitas vezes são mais baratos do que medicamentos, não costumam possuir grandes efeitos colaterais e podem inclusive ser usados muitas vezes em conjunto com remédios. Mas mais uma vez, eles não devem ser usados sem supervisão médica, nem ser visto como curas milagrosas!