Vitaminas são essenciais em qualquer fase da nossa vida, porém quando estamos tentando engravidar ou gerando um ser elas são primordiais. Estudos indicam que tentantes que fazem uso de suplementos de vitaminas e minerais, tem sua fertilidade estimulada, o que aumenta as chances de engravidar.

Vitaminas Para Fertilidade Feminina

A maioria dessas vitaminas para engravidar contém vitaminas antioxidantes que ajudam na fertilidade feminina. Elas podem ser encontradas nas vitaminas C e E e também no ácido fólico. Os sais minerais também são essenciais, pois ajudam desde a ter um corpo mais preparado para uma gravidez até a implantação do embrião. Alguns sais minerais importantes são o selênio, o zinco e o ferro.

O consumo adequado de vitaminas e minerais proporciona ao corpo um equilíbrio e funcionamento do organismo e principalmente nos controle dos níveis hormonais. Isso é indispensável para estar apta a engravidar e para quem já está grávida.

O descontrole hormonal atua diretamente na maturação e qualidade dos óvulos, na produção do muco cervical é essencial para facilitar a concepção e principalmente na implantação do embrião ao útero. Suprir essas necessidades vitamínicas também reduzem as chances de aborto espontâneo!

Vitaminas Para Fertilidade Masculina

Especialistas em fertilidade indicam a utilização das vitaminas para engravidar não só para as mulheres e sim para o casal . Isso garante que estejam saudáveis, com o organismo fortalecido e facilita a concepção.

E a dúvida é: em que um suplemento vitamínico auxiliaria na fertilidade masculina? A resposta é que muitas vezes a diferença entre o esperma de um homem saudável e fértil e de um homem infértil, é a presença de altos níveis de radicais livres. Para combater, controlar e garantir os níveis baixos dos radicais livres no esperma, o consumo de vitaminas como a vitamina C e E são indispensáveis, graças ao seu poder antioxidante.

Importância de Cada Vitamina Para a Fertilidade

Além de encontrarmos essas vitaminas para engravidar em formas concentradas em cápsulas, encontramos também em alimentos variados. Eles são aconselhados por ser uma ingestão de vitaminas naturais, como:

  • Vitamina B9 ou ácido fólico: Feijão, grão de bico, couve, espinafre, gema de ovo, vegetais de folha escura, fígado e etc. Além de aumentarem a fertilidade e prepararem seu organismo para que esteja saudável durante a gestação, essas vitaminas auxiliam na formação desde o cérebro até a coluna vertebral do bebê, além de todo seu sistema nervoso.

  • Vitamina B12: Salmão, caranguejo, mariscos do mar, queijos, ovo, fígado e etc. Vitamina encontrada geralmente em alimentos de origem animal e tem eficácia em combater a anemia e manter as células do sangue sempre saudáveis.

  • Vitamina E: Amendoim, Pistache, amêndoa, semente de girassol, etc. Geralmente encontrados em alimentos de origem vegetal, devem ser ingeridos com cautela por serem muito calóricos. É uma vitamina antioxidante e indicada para tratamentos de fertilidade e para gravidez de risco, pois ajuda a evitar abortos espontâneos.

  • Vitamina C: Mamão, Kiwi, laranja, couve-flor, morango, etc. Encontrados em vegetais e frutas, eles auxiliam na maior absorção do ferro no organismo, ajudando na cicatrização e no combate à infecções.

  • Selênio: Encontrado em castanhas, principalmente a castanha-do-pará, também é uma rica fonte de saúde para os gametas masculinos e femininos.
  • A vitamina A: Encontrada na gema de ovo, fígado e vegetais como cenoura, espinafre, manga e mamão. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e evita doenças no período fértil tanto para o homem como para a mulher.
  • Zinco: Deve ser consumido diariamente, cerca de 100 gramas de carne vermelha diariamente ou feijão, grão de bico e soja são o suficiente para colaborar com o corpo neste momento. Ele é essencial para a saúde dos gametas.
  • Potássio: Encontrado em alimentos como a banana, ajuda na implantação do embrião no útero após a fertilização. Aconselha-se a comer de uma a duas bananas ou uma porção de folhas de beterraba cozidas, diariamente, para obter a quantia necessária para essa finalidade.
  • Ferro: Ele é importante para evitar anemia. O aumento dos glóbulos vermelhos contribui para a oxigenação correta de todos os órgãos e assim, facilita também a irrigação sanguínea adequada do aparelho reprodutor feminino.
  • B2 (Riboflavina): É indispensável, pois ajuda na fixação de todas as outras vitaminas ingeridas no organismo. Ela ajuda o metabolismo na aceitação e no processamento correto de cada uma delas.

Existem outras vitaminas como o ômega 3, o cobre e a niacina, que também são muito importantes para uma vida mais saudável e para o tratamento de fertilidade.

Além da boa alimentação e uso de suplementos vitamínicos, hábitos saudáveis devem ser adquiridos como praticar exercícios, evitar o consumo de bebidas alcoólicas, cigarros e drogas. Deve ser evitado também o consumo excessivo de cafeína, pois essa substância atrapalha na absorção de ferro no organismo.

Para o Homem

Vitamina E: A vitamina E é importante para fortalecer os espermatozoides. Alguns homens que também tem problemas de baixa de gametas ou oligospermia (ausência de espermatozoides) iniciam o tratamento com essa vitamina. Ela age como antioxidante e, além de colaborar com a fertilidade, previne o organismo de doenças como câncer de próstata. A vitamina E pode ser encontrado em alimentos como cereais integrais, óleo de girassol e gérmen de trigo.

A dose diária para homens que buscam aumentar a qualidade do esperma é de cerca de 450UI. Caso seja de preferência do homem ou indicação do médico, a dose pode ser alcançada com suplementos de vitamina E em cápsulas. A vitamina E também pode ser usada por mulheres que querem engravidar.

Ômega 6 e 9: Também tem papel fundamental sobre a fertilidade masculina, principalmente por reduzirem processos inflamatórios e melhorarem a saúde vascular. É importante lembrar de que o ideal é manter um bom equilíbrio entre as quantidades de ômega 3, 6 e 9.

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