Normalmente nós mulheres já somos extremamente ansiosas e quando engravidamos essa situação acaba se agravando um pouco mais. São muitas informações, novidades e transformações acontecendo, e a ansiedade na gravidez acaba sendo inevitável1.
Pode ocorrer por diversos motivos e ate mesmo a insegurança de ser uma boa mãe, se saberá cuidar direito e se estava realmente na hora exata de engravidar, esses são motivos típicos que podem trazer muita ansiedade para esse período. O fundamental é respirar fundo, se tranquilizar e tentar ocupar a cabeça o máximo possível para que os maus pensamentos vão para longe.
Sintomas da Ansiedade
É natural a mulher que esta sofrendo com a ansiedade na gravidez sentir uma tensão e um medo exagerado, preocupações com diversas coisas que podem ocorrer durante a gravidez e nascimento do bebê e isso gerar demais transtornos como:
- Descontrole emocional
- Palpitação cardíaca
- Sensação de falta de ar
- Pensamentos negativos
- Preocupação excessiva
A ansiedade pode causar total descontrole de pensamentos e ações e piorando em situações criticas de stress causando piora na insegurança da mulher e ocorrendo conflitos psicológicos que devem ser acompanhados por um especialista. Além de todos esses transtornos que a ansiedade na gravidez pode trazer, é comprovado que durante essas crises o ganho de peso pode ainda se elevar.
Esse aumento de peso ocorre devido à liberação do hormônio cortisol2 que ocasiona o acumulo de gordura na região abdominal e faz diminuir a massa muscular. Outro motivo para elevação do peso é que durante crises de ansiedade, a pessoa se dispõe a comer ainda mais, principalmente doces ou alimentos mais calóricos.
Como Superar a Ansiedade na Gravidez
Existem algumas opções para se tentar controlar as emoções, o nervosismo e a ansiedade na gravidez. Tentar relaxar o máximo possível, ocupar a cabeça e ate mesmo fazer cursos de gestantes são ótimas opções para se trabalhar os medos durante esse período e vencer as questões que incomodam tanto.
Exercício Físico
A prática de exercícios físicos também é uma boa pedida, pois auxilia no controle da ansiedade além de ser um ato benéfico para saúde da mãe e do bebê. A ansiedade em excesso pode causar danos para a saúde do feto, aumentar a pressão arterial da mãe e alguns casos ate mesmo ocorrer parto prematuro devido aos transtornos.
Portanto relaxar o máximo possível, descansar, ter boas noites de sono, praticar exercícios que tenham contato com a natureza e ate mesmo a hidroginástica que faz que todos os músculos do corpo relaxem. Em alguns casos, é recomendado o uso de calmantes naturais, como o suco de maracujá e chá de camomila. A prática de yoga e pilates também pode auxiliar nesse processo de controle de ansiedade, fazendo que a mulher aprenda a lidar com sua respiração, conhecer melhor seu corpo e seu funcionamento e assim vencendo todas suas preocupações e conseguindo ter uma gravidez tranquila e saudável.
Alimentos Calmantes
Alguns alimentos têm efeitos calmantes e ajudam no controle da ansiedade durante a gravidez, como são naturais não oferece nenhum risco à saúde3. Como é o caso do cacau e das leguminosas, que são ricas em triptofano, as frutas vermelhas e cítricas são ricas em flavonoides, a cereja, kiwi e banana também auxiliam numa mulher qualidade do sono.
Fontes de ômega 3, como sementes e peixes e de magnésio, como as castanhas e couve, também são boas opções para controlar a ansiedade. Os ovos são alimentos recomendados por conter vitaminas do complexo B, niacina e acetilcolina que na falta deles no organismo podem aumentar ainda mais o nível de ansiedade. Por isso é recomendada a ingestão no mínimo 2 vezes por semana.
Mas no caso de ansiedade extrema, onde a rotina e a saúde da mulher já esta sendo afetada o medico deverá ser procurado e se necessário encaminhado para um especialista que indicará medicação especifica para esse período.
Veja também: Relato de Ansiedade na Gravidez – Tempo Que Parece Não Passar
Bom dia,. Sou mãe de uma gestante de 5 meses e por medo de sair na rua ,por conta de um acidente de ônibus em q ela estava, o ônibus colidiu c o poste saindo fogo p todos os lados trouxerem esse problema de ansiedade (trauma. ) depois de 4 a 5 anos ela veio a engravidar. E nao consegue ir ao médico e nem a loja lugar nenhum. O que faço p que ela faça o pre natal. Só fez um exame. De sangue p saber o sexo. Gostaria de uma genecologista adomicilio. O q faço p encontrar? Fiz de tudo. E não obtive êxito.
ResponderOlá Luzinete, pode iniciar a busca procurando por um atendimento online, onde será orientada de forma segura e quem sabe ela se sente confiante para sair para realização do pre natal presencial e exames ?, Desejo boa sorte na busca.
ResponderEstou tendo bastante crise de ansiedade e muita preocupação em ecesso coração acelerado oque posso fazer ?
ResponderOlá Greice, converse com seu obstetra para que possa ser orientada a procurar um atendimento especializado.
ResponderBom dia !!
Responderestou com 28 semanas, tenho crise de ansiedade desde de os minhas 16 semanas, sinto falta de ar, não consigo ficar num lugar com porta ou janela fechada tenho pânico, e sinto sensação de que vou morrer, me adicionem no grupo por favor
19 9 78267393
Me add no grupo pf, estou gestante e sofro de transtorno de ansiedade e preciso de ajuda!
ResponderMe add tbm 15997818978
ResponderMe adiciona (91)983988196
ResponderEstou gestante de 26 semas e 2 dias e ando comiita ansiedade
ResponderNé add 81992012964
ResponderAlguém me add no grupo. ?? 7598332-0285
ResponderGostaria de participar do grupo. 62/981082050
ResponderPoderia me por no grupo
Estou com crises de ansiedade, estou gestante de 16semanas
11052729750
Responder12981817662 me adiciona
ResponderMeninas vamos por os contatos para formar um grupo de whatsapp, deixem seus números aqui blz!
ResponderEstou tendo muitas crises na gestação e muita insônia .Gostaria de participar do grupo 31 986455012.
Responder87981336650
Responder62991510652
ResponderEu gostaria de participar do grupo.
ResponderInterrompi meu tratamento de TAG no dia em que descobri a gestação, e está sendo muito difícil. Fico muito preocupada com as crises, pois tenho tremores até na barriga. Tenho medo disso causar algum mal ao bebê. Estou de 22 semanas. Meu número: 21 969376170
Tem 2 semanas que começou ME DAR DESESPERO DE CORRER SEM RUMO..E MUITO FORTE QUANDO VEM…JA SOFRO DE PANICO HA 20 ANOS..MAS E MUITO PIOR QU ISSO…TO DESESPERADA MEDO DE PERDE CONTROLE…OQIE PODE SER ??? TOMO APENAS VENLAFAXINA HA 6 ANOS..MAIS NADA
ResponderPor favor me add no grupo 67 998199279 estou tendo crises de ansiedade na gravidez.
ResponderOiii, estou gravidinha de aproximadamente 5 semanas, sofro de TAG ( Transtorno de ansiedade generalizada ) estou sentindo muita falta de ar sem minha medicação, ñ sei o que fazer..
ResponderMe coloquem nesse grupo estou gravida
ResponderEu não aguento mais tanta ansiedade na gravidez, tive que reduzir a dosagem do medicamento mas n ajuda. Não durmo a noite pq tenho pânico penso que vou morrer pela falta de ar e palpitações! O que eu faço alguém me ajuda
ResponderCris estou como vc, com 27 semanas e não sei mais oq fazer … Além das crises de ansiedade desenvolvi o pânico noturno!
ResponderPelo amor de Deus alguém q possa ajudar?
Eu sofro de ansiedade desde meus 13 anos ,hoje tenho 27 , a minha primeira gestação eu tinha 22 , e por falta de acompanhamento eu tive depressão pós parto, graças a Deus passou ,hoje estou na segunda gestação no oitavo mês, e se não fosse as terapias com a psicóloga Lorraine Crispim , aromaterapia, fisioterapia, e técnicas de relaxamento com o som de águas, entre outros exercícios que me são passados pelas profissionais , com certeza eu estaria pior !
ResponderHoje posso dizer que consigo conviver com a ansiedade!
olá! me chamo Ágata.. gostaria de participar do grupo meu contato é 91 985022128
ResponderPor favor me adiciona no grupo de ansiedade na gravidez. 61 981560738
ResponderTenho muito ansiedade ,até barulho de alguém abrindo a porta ,meu coração já aselara me ajuda por favor
ResponderOlá, sugiro que veja um especialista para te ajudar a superar e controlar a ansiedade.
ResponderMe adicionem no grupo, por favor.
ResponderEstou grávida e tenho crises de ansiedade e pânico. Preciso de um lugar com pessoas que estão passando por isso para eu me sentir mais confortada.
11 957892900
Se tiver grupo de ansiedade na gravidez por favor me adiciona, estou para ficar doida. Por favor. Obrigada.
ResponderTambém tenho muita ansiedade.7 meses
ResponderTenho crises de ansiedade , tenho medo de fica só em casa estou grávida por favor me ajuda
ResponderMe add no grupo . 75 998036362
ResponderOi Boa noite venho aqui fala um pouco o que está acontecendo com migo tenho escrizofenia e to grávida de 4 meses e to tendo muita falta de ar os pés soar e a boca fica secar tem horas que penso que vou morrer o coração acelera
ResponderSe concordarem poderíamos criar um grupo de whatsapp para conversamos sobre o assunto e ouvir umas as outras. Quem topa deixa o contato que irei criar o grupo, todas nois que estamos gestantes podemos nós ajudar
ResponderEu quero participar desse grupo meu número é 84998142391
ResponderPode mim colocar no grupo ?
ResponderMeu numero 85989628260
ResponderOi me add no grupo sou uma mãe de primeira viagem estou ansiosa.
Responder77981149155
Desde já agradeço
Eu quero participar 94991096818
ResponderEu tbm concordo troca informações ajuda muito
ResponderEu quero participar do grupo 21979666243
ResponderBoa tarde, quero participar do grupo.
Responder(61) 99163-4330
Eu também gostaria de entrar no grupo
ResponderOii tbm estou sofrendo com a ansiedade e insônia me add no grupo tbm 047 9 91538021
ResponderQuero participar do grupo tbm
ResponderEstou de 6 semanas de gestação e sofro de ansiedade a mais de 8 anos
82 99948-0638
Eu queria participar do grupo 47 984629913
ResponderOlá descobrir que estou grávida e tenho pânico e transtorno de ansiedade! Poderia me add no grupo por favor!
Responder(19)99958-2479
Oi. Gostaria de entrar no grupo de whatsapp. Estou grávida de 27 semanas e sofro de ansiedade generalizada. Tá muito difícil enfrentar todos os sintomas que tenho tido.
ResponderMeu número: (77- 99924 5191)
Também quero participar me adicione por favor 41985083628
ResponderTenho crises de ansiedade e estou gravida, me add no zap 11995844207
ResponderOlá meninas estou com 11 semanas de gestação é tudo muito novo o corpo passando por mudanças é minha primeira gravidez , estou com muita ansiedade sinto muito medo, fico assustada tem dias que é sufocante, ler o que vocês escreveram me fez ver que não sou única, o que tem me dado forças e saber q carrego uma vida aqui dentro então quando eu penso que vou passar mau que não vou controlar eu procuro tomar um banho molhar a cabeça tomar um ar ouvir uma música, ligo pra minha mãe falo sobre outras coisas isso e Deus é o que tem me mantido dia após dia . Força a todas vamos todas ter nossos filhos(a) com saúde e vamos ter forças.
ResponderBom. Eu não fiz nenhum teste de gravidez, mas minha menstruação esta a praticamente 2 meses, pois na minha conta eu estou com 7 semanas. Não sinto nenhum enjoou, nada disso, só percebi que minha barriga aumentou, estou com uma estria perto da barriga na parte de baixo. Estou muito ansiosa, pois se estiver não é uma gravidez desejada e, fico pensando se vou conseguir, se meus pais vão me aceitar, se eu vou realmente amar o bebê, de como vai ser minha vida pois sou muito nova….O que devo fazer ? me ajudem..estou muito nervosa e ansiosa
ResponderCatrine, faça um beta hcg.
ResponderOi, estou com 13 semanas, uma gravidez não planejada, estou passando por um momento difícil, não estava pronta para engravidar agora é meu namorado terminou comigo, mas diz que é responsável e que vai me dar todo apoio e ajudar a cuidar quando o bebê nascer, estou extremamente ansiosa, nervosa, triste, perdida, hormônios a flor da pele, eu gosto muito dele até então estávamos bem depois da descoberta acabou com tudo.
ResponderMeu bem, estou passando EXATAMENTE pela mesma situação que vc, mas estou de 6 semanas. As crises de ansiedade só pioram, estou com mto medo de perder meu bebê. Como vc superou essa situação? Vc e seu bebê estão bem?
ResponderOii Ana
ResponderProvavelmente já ganhou seu bebê
Ou está quase
Vai ficar tudo bem!
Se vcs se separaram por causa do bebê é pq realmente ele n te merecia
N tenha medo de recomeçar
Cuide do seu bebê como se fosse a coisa mais preciosa do mundo
E quando se sentir a vontade tente com alguém paciente, que te ame e ame e respeite seu bebê
Abraços!
Eu tenho tido problemas pra dormir, passo o dia todo bem, canto, brinco mas quando coloco a cabeça no travesseiro só sinto vontade de chorar, nem sempre tem um motivo! Ainda vou completar 5 meses de gestação. Me enviem coisas que possam me acalmar por favor
ResponderOlá Gisele, pois procure um outro médico, tomo sertralina mesmo gestante. Completamente segura. Tenho ansiedade pânico.
ResponderOlá Jéssica, fica tranquila e confia em Deus. Eu estou gestante de 25 semanas e faço tratamento com medicação para ansiedade e pânico. Alguns dias sao bem difíceis, mas até aqui me sustentou o Senhor. E vai te sustentar tb. Mas vc precisa se acalmar
ResponderE pode tomar medicação indicada pelo seu médico. Existem opções que são seguras.