Leche de vaca: La leche permite un transporte adecuado de las hormonas de la fertilidad por el cuerpo. Mujeres y hombres que desean aumentar su fertilidad, deben tomar al menos un vaso de leche entera al día.

Aceites saludables: Aceites de oliva y frutos secos son excelentes para la salud del corazón, pero también para los órganos reproductores. Favorecen una mejor irrigación tanto de los testículos masculinos como de los ovarios femeninos.

Pescados y carnes: Los pescados son fuentes de omega 3, 6 y 9. Estas vitaminas ayudan al buen desarrollo de los gametos, además de ser una fuente excelente de yodo. Por su parte, las carnes son fuentes de proteínas y hierro, sin los cuales el organismo se vuelve lento. Para una buena fertilidad, la pareja también debe consumir unos 100g de carne roja dos veces por semana.

Algunos alimentos en particular ayudan hormonalmente hablando. El ñame es una fuente excelente de estrógeno. Ayuda a aumentar los niveles de esta hormona, cuya función es hacer que los óvulos crezcan y que el endometrio aumente de tamaño. Alimentarse con ñame en los días previos a la ovulación es sin duda una ayuda extra para la fertilidad femenina. Para los hombres, el tomate es una excelente opción durante el periodo de búsqueda del embarazo. El licopeno presente en el tomate actúa combatiendo los radicales libres, mejora la acidez seminal y, en consecuencia, aumenta la calidad del espermatozoide.

La alimentación para quedar embarazada también puede incluir determinadas bebidas. Mujeres con problemas en el útero o en los ovarios pueden consumir té de uxi amarillo y uña de gato. Estas infusiones actúan conjuntamente en el tratamiento de problemas como ovarios micropolicísticos, endometriosis, miomas submucosos, inflamación uterina o del canal vaginal. El uso de estos tés también ayuda a mejorar la circulación.

La alimentación de quienes desean un bebé debe ser colorida y se recomienda mantener una dieta cada tres horas para evitar el efecto contrario. Es necesario evitar por todos los medios quedarse más de tres horas sin comer para no tener el efecto rebote, cuando se adelgaza primero y se vuelve a engordar en seguida. Para un embarazo saludable, debemos cuidar el cuerpo incluso antes de que ocurra.

Fotos: ~W~, Abd allah Foteih