Na gravidez nos sentimos plenas em todos os aspectos. A feminilidade exala por todos os poros, e ainda mais quando a barriga começa a aparecer. Porém, as noites podem começar a ficar muito longas e incomodas com o avanço da gravidez. Muitas mulheres buscam a melhor posição para gestante dormir devido à mal estar que a condição da barriga grande proporciona. A melhor posição para grávida dormir pode não ser a mesma para todas as mulheres, mas certamente alguma das que vou sugerir logo mais, vai te ajudar a ter uma noite de sono menos conturbada.
Primeiro vamos saber por que a noite de sono de uma gestante é tende a ser tão ruim? Existem alguns aspectos que fazem com que a cama se torne uma frigideira e você um bife que fica virando eternamente.
Mudanças do Corpo
O principal deles é a posição do estômago em comparação à fase anterior de não gravidez. A gestante tem todos os órgãos principais da cavidade abdominal realocados durante a gravidez. Intestino, fígado, coração e principalmente o estômago1. Estas mudanças são gradativas e lentas, mas ao final do 8º mês, os reflexos desta realocação, podem ser sentidos em toda a sua plenitude. Com toda a realocação, um dos órgãos que mais sofre é o pulmão! Qual grávida nunca sentiu falta de ar?
O bebê cresce e junto com ele o útero, que empurra todos os outros órgãos já citados e que por sua vez, comprimem o pulmão2. Por isso, algumas mulheres grávidas, podem ficar mais confortáveis em uma posição quase sentada. Assim essa compressão ameniza a falta de ar e todos os outros sintomas. Falando em posição…
Qual Melhor Posição Para Grávida Dormir?
De barriga para cima
Grávida não pode dormir de barriga para cima? Pode, mas até entrar no segundo trimestre de gravidez! Não se esqueça de que o peso da barriga e do bebê pode comprimir uma veia importante que leva oxigenação e alimentos para o bebê através do fluxo sanguíneo.
Além disso, a veia cava também pode provocar maior sensação de mal estar quando comprimida. Sensação de falta de ar e de desmaio em algumas situações. Podemos dizer então, que de barriga para cima não é a melhor posição para grávida dormir, principalmente no final da gravidez.
Porém, a grande maioria dos exames exige que a gestante fique de barriga para cima por alguns minutos (que podem parecer longos demais). O ultrassom, por exemplo, mas saiba que não tem tantos riscos assim se for por pouco tempo. Se se sentir mal, fale ao médico, ele com certeza, vai ajudar a mudar a posição para melhorar a sensação ruim.
De bruços
Grávida pode dormir de bruços? Pode, mas como a posição de barriga para cima, até pouco mais do 4º mês de gestação sem problemas. À partir daí, o bebê está muito grande e pode começar a ficar desconfortável. Não porque a mãe está amassando o bebê, lembre-se que ele está bem protegido em uma bolsa de liquido amniótico que evita qualquer impacto. Se algum dia acordar de barriga para baixo, não se desespere, não é problema para a saúde da gravidez nem do bebê.
De lado (direito)
Dizem que esta não é a melhor posição para gestante dormir. Assim como a posição de barriga para cima, essa pode também comprimir a veia cava da oxigenação. Pode trazer mal estar para mãe, e, ocasionalmente algum prejuízo para a oxigenação do bebê. Por isso, esta é uma posição a ser evitada, mas não abolida. Gravida pode deitar sim do lado direito, mas não só dele.
De lado (esquerdo)
Segundo os médicos, essa é a melhor posição para gravida dormir! Essa posição tira todo o peso de cima da famosa veia principal. Além disso, pode trazer uma sensação extrema de relaxamento para a mamãe.
Sabendo disso tudo, também é importante frisar que alguns cuidados são importantes para a gestante que busca uma posição confortável para dormir. Use e abuse dos travesseiros! Tanto na cabeça como entre os joelhos.
Elevar a cabeça à noite, evita dois problemas clássicos da gestação: a falta de ar e o refluxo. Sabe aquela queimação que a gestante sente? Azia insuportável? Pode se resolver com apenas corrigindo a postura na hora do sono3. Os travesseiros entre os joelhos equilibram a coluna e assim, reduz a pressão do nervo ciático e aliviam as dores nas pernas e costas.
Mas e o bebê? Ele também tem vontade própria! Verdade. Os bebês podem se incomodar com a posição que a mamãe está! Você pode estar deitada do lado correto, mas o bebê pode não gostar.
O que fazer nesses casos? Procure devagar uma forma de ficar que não seja incomoda para ambos. É uma tarefa um tanto difícil, porque os chutes do bebê podem afetar muito as costelas, bexiga e etc, mas com o tempo você vai pegar o jeito da coisa. No final da gravidez, quando o bebê está maior, é ainda mais complicado, mas saiba que este é o momento ideal para que você descanse.
Como dito anteriormente, tente até ficar quase sentada se essa for a melhor posição para você descansar. Saiba que este momento é incomodo, mas passageiro, e pode deixar muita saudade após o parto.
Veja também: Dicas Para Mãe de Primeira Viagem – Como se Organizar?
Foto: Magpie372, Chupy
Boa noite estou com 29 semanas e é dificil eu dormi noite toda se viro do lado direito doi se viro pro lado esquerdo doi
ResponderEstou com os dois lados da barriga vermelhas será que tem alguma coisa a ver com o jeito que dormi ou sol que tomei
ResponderEstou de 15 semanas. E quando durmo do lado esquerdo sempre acordo com a barriga dura e doendo no meio da noite. Daí levanto ou troco de posição e volta a ficar normal. Será que posso tá machucando o bebê?
ResponderPor gentileza, verifiquem a informação sobre veia cava e oxigenação, pois não é o primeiro post, do Paula, que encontro essa informação, e a cava de fato transporta sangue muito pouco oxigenado.
ResponderEu estou com 23 semanas e minha barriga está muito grande e só consigo dormir do lado esquerdo eu até viro durante a noite mais não consigo mais dormir aí tenho que volta para o lado esquerdo eu também tenho problemas com asma então dormir de outra forma Nei pensa. Bjs
ResponderEstou grávida de 5 meses e a posição para dormir é bem descorfortavel , estou com dois miomas que ficam proximo as costelas e tem encomodo muito ,causando desconforto nas posições na hora de dormir.
ResponderEu consigo deitar mim de barriga para cima , tenho 5 mês de gestação
ResponderEstou de 4 semanas, não consigo dormir por mas de 4 horas a cólica incomoda demais. Só consigo dormir melhor sentada isso é normal?
ResponderOlá, tem muitos incômodos no inicio da gestação, veja cm sua obstetra para uma avaliação e orientações,
ResponderOi ,me chamo Juliana queria tira uma dúvida, estou com 27 semanas e 4 dias ,tem 2 noites ao durmi sentir dores na barriga no qual o lado que eu durmo e do lado esquerdo no caso de lado,e normal sentir dor e desconforto na barriga e dor nas costas toda vez que eu for durmi de lado tanto do esqueço ou do direto?
Responderooii pessoal eu estou 20 semana tem dia q nao cinto meu bb mexe sera q por causa da possiÇÃo q eu deito estou muito preucupada
ResponderLeandra, sim, pode ser a posição do bebê.
ResponderFique tranquila, eu só senti mexer de verdade com 20 semanas.
ResponderTambém sinto a mesma coisa uma dor insuportável uma queimação se deito do lado esquedo foi do direito tbm n sei mais oq fazer n durmo a noite toda tentando acha uma posição
ResponderRosangela, tente dormir com travesseiros na lateral.
ResponderEstou com 27semanas, quando deito do lado esquerdo a neném não para de mexer, isso é normal.
ResponderEstou grávida de 37 semanas. Foi ao médico ontem e descobrir que estou com pouco líquido amniótico e meu bebê está sentado. Qual a melhor posição pra eu dormir nesse caso pra não prejudicar o bebê?
ResponderPor que de tanta dor nas costelas .
ResponderNada que faça ajuda no alívio.
Todas as posições para dormir ou para descansar não ajuda.
E dói muito oque fazer só se essa questão.????
Marcelli, infelizmente não tem o que ser feito.
ResponderOi, agora seu bb ja nasceu pela data do post, mas para quem mais ler, tem jeito sim de amenizar estas dores nas costas. Converse com seu GO e procure um profissional educador fisico sobre exercicios, como pilates, caminhada e etc., calcinha alta com leve compressão, cinta de gestante para ajudar a sustentar o peso da barriga, aliviando as costas. Eu tinha dor na lombar e super melhorou depois dessas dicas da minha medica.
ResponderSinto muito incômodo dormindo pro lado esquerdo, meu braço dói muito, me sinto confortável dormindo pro lado direito e de barriga pra cima. Devo me preocupar? Ou só arranjar uma forma de ficar confortável dormindo pro lado esquerdo?
ResponderEstou grávida de 8 meses eu tenho dificuldade de dormir qual seria a posição ideal pra mim
ResponderOlá, dormir do lado esquerdo.
ResponderAbraços
Amada tenta dormir mais reclinada quase sentada vai acabar com sua falta de ar e com o desconforto de final de gestacao
ResponderOlá, estou com 21 semanas e sempre deito do lado esquerdo. Dei uma virada de mal jeito e sentir uma dorzinha de 10 segundos. Isso me deixou um pouco tensa. Amanhã irei a Go e comentarei sobre. Será que minha bebê mudou de posição?
ResponderJaque, pode ser mudança de posição ou você virou de mal jeito. Acontece durante a gestação, principalmente nesse tempo gestacional!
ResponderMinha bebe esta atravessada,com a cabeça do lado esquerdo,sendo esse o lado que consigo dormir,mas fico com medo de da algum problema na cabecinha dela.Tem problema?
ResponderBoa noite, tudo bem?
ResponderMamãe não tem problema.
Não se preocupe o bebê está super protegido dentro do útero.
Estou com 22 semanas me acostumei a dormir do lado esquerdo, porém ultimamente quando viro de lado o bebe mexe muito, e também sinto dor na barriga. Devo ficar preocupada ?
ResponderAline, se sente dor converse com seu médico!
ResponderEstou com 32 semanas e não consigo dormir nem do lado direito e nem do lado esquerdo, mesmo colocando vários travesseiros e eu acho que meu bebê tbm não gosta, pq é só virar para ambos os lados ele mexe muuuito e qdo me viro melhora, se eu ficar de barriga pra cima mesmo com travesseiros elevando pra ficar sentada é desconfortavel, a unica maneira que durmo bem a noite toda e bb não mexe muito é dormindo na rede com um travesseiro do meio da costa pra cabeça outro debaixo das pernas. Nossa depois que descobrir, durmo maravilhosamente bem a noite toda.
ResponderCláudia no fim cada uma descobre um jeito melhor pra conseguir dormir que bom que vc descobriu o seu.
ResponderOlá essa é minha primeira gravidez estou de 16 semanas meu bebê não mexe será que devo ficar preocupada me ajudem !
ResponderOi Vanessa, ele mexe mas vc não deve está percebendo. Deite de barriga pra cima e veja se percebe uns tremorzinhos.
ResponderOlá estou com 16 semanas meu bebê não mexe será que devo ficar preocupada me ajudem!
ResponderOi Vanessa, ele ainda é bem pequeno e tem bastante espaço por isso com essa idade algumas pessoas não percebem quando ele mexe. Mas logo vc vai notar toda mexidinha que o bebê der.
ResponderOla,estou na minha terceira gestaçao,onde a segunda foi gemelar,sinceramente eu escrevo de coracao,nenhuma gestaçao e igual a outra.
ResponderPrecisamos ter fé em oraçao,p nossos bbs nascerem saudaveis e perfeitos,sou grata a todos o comentarios ki li,me indentifico com alguns,mas todo caso é um caso,afinal somos diferentes,só tenho a agradecer a este site e vcs meninas,ah estou de 25 semanas e se Deus peemitir irei me operar.bjs meninas
Tatiana vc tem toda razão. Mesmo que tem mais experiência eu tive 4 filhos e 2 abortos posso dizer que nenhuma gravidez é igual a outra. Muitos fatores interferem.o importante é que na dúvida faça o teste e comece a fazer o pré Natal.
ResponderOlá meninas, estou sofrendo muito pra dormir já estou com 7 meses, não consegui dormir do lado esquerdo é muito desconfortável pra mim e faz tempo que tendo dormir do lado esquerdo e não consigo, só consigo dormir bem do lado direito, passou noites acordada, colocou travesseiro na perna, mas nada .. ficou sem dormir com medo de dormir do lado direito e machucar meu bebê. Tem vez que estou deitada do lado esquerdo e começou sentir cólica acabou me levantando…. Queria tanto dormir bem só vivo estressada pouco ficou sem dormir
ResponderMilena eu de vdd dormia de qualquer lado e usada aquele travesseiro que parecia uma minhoca bem grande e era mais confortável, outra alternativa é dormir meio sentada mas na cama mesmo corpo um pouco mais alto eu odeio dormir de barriga pra cima mas no final da gestação foi o que funcionou pra mim rs. Até no banco do carro funcionou pra mim so inclinei um pouco.
Responderestou com 22 semavenas mais so gosto de dormi do lado direito com um travesseiro entre as pernas pra mim ea posicao mais confortavel
ResponderEstou de 18 semanas e quando deito do lado direito ou do lado esquerdo minha bebê Mexe muito! Ela só para quando eu sentô
ResponderPoxa amiga sua bebê é agitada hem rs bom de fato as vezes quando pressionada o bebe acaba se mexendo o ideal é vc providenciar travesseiros para colocar entre as pernas e te auxiliar em uma posição confortável para vc dormir
ResponderEstou de 24 semanas meu bebê mexe muito e não tá satisfeito nunca depois que completei 20 semanas não sei o que é dormir uma noite inteira de sono .. Mais tudo pelo meu Heitor amor meu ..
ResponderAmiga que bebê agitado se assim as 24 semanas ele já está dando trabalho imagine quando a barriga aumentar, pesquise alguns travesseiros que ajudam bem vc se acomodar para dormir sem pressionar a barriga.
ResponderEstou de 23 semanas e está mesmo difícil p dormir e ainda devido as posições é difícil permanecer no lado esquerdo não consigo ficar de um lado só fico incomodada meu bebê mexe mas ainda não mexe muito ..e sei q dá q p frente vai ficando mais complicado dormir ja sofro um pouco com as insônias…? mas eu sei q faz parte tbm só fico pensando no momento de ver o meu bebê e isso q me anima.
ResponderEstou no terceiro mês e durmo dos dois lados e não sinto dor nenhuma ao açorda pq dormi só de um único lado isso é mito
ResponderJuliana no começo da gestação nem todas mulheres tem esse desconforto, porém com o passar doe meses e o aumento da barriga isso pode sim acontecer, o melhor é colocar um travesseiro entre as pernas.
ResponderBom no meu caso sinto que minha bebê está localizada do lado esquerdo. E quando me deito desse lado fico desconfortada e sinto que a minha bebê fica incomodada. Como proceder nessa situação?
ResponderPode colocar travesseiros nas pernas nas costa para dormir estou com 35 semanas
ResponderOlá Cristina , o que você achar melhor fazer para amenizar suas dores faça , sem muita extravagância. Daqui a pouco isso tudo passa e você vai estar com seu presente no colo .
ResponderQueria saber com quantos meses sentimos aquela bolinha Eu n. Sinto ainda To com 9. Semana Issa e normal mim ajude
ResponderOlá Jaciane ! Ainda está cedo pra sentir. A partir de 12 semanas pode ser que vc sinta uns tremorzinhos. Bjs!
ResponderGeralmente a parir de 12 semanas, eu nunca senti antes disso.
ResponderNão consigo dormir a noite minhas costa está doendo muito e a barriga dura e normal?
Responderolá Rose, de quantas semanas você está?
Responderinfelizmente esse é um sintoma normal na gravidez, a melhor posição para dormir é do lado esquerdo, pois facilita o fluxo sanguíneo, a capacidade de oxigênio do futuro bebê e também a comodidade da mãe
Queria propor a pessoa que escreveu esse texto passar 6 meses deitado 8 horas por noite na mesma posição, virado pra o lado esquerdo.
ResponderDa raiva ver todas essas matérias falando com naturalidade que é pra grávidas dormirem a gestação inteira em uma única posição, oq é humanamente impossível!!
Olá Natália, td bem amiga? Obrigada pelo seu comentário. Sim, realmente eh mt difícil dormir assim á maior parte do tempo, eu, por exemplo as vezes dormia de barriga pra cima, sentia meu bebê mexendo muito. Na maioria das vezes dormia do lado esquerdo e sentia várias dores no quadril por conta da posição. Eu recomendo, se vc estiver grávida, a usar almofadas para no ir conforto, assim como eu, sei q pode parecer impossível, mas é para o conforto dos nossos bebês. Qualquer dúvidas estou á disposição. Bjs e Boa sorte
ResponderSó pensando mesmo no bem estar do bebê para persistir nessa posição, após uma noite de sono (quando isso acontece, pq dormir é fato raro) acordo com pernas e braços dormentes por ficar na mesma posição, mesmo com auxílio de