Na gravidez nos sentimos plenas em todos os aspectos. A feminilidade exala por todos os poros, e ainda mais quando a barriga começa a aparecer. Porém, as noites podem começar a ficar muito longas e incomodas com o avanço da gravidez. Muitas mulheres buscam a melhor posição para gestante dormir devido à mal estar que a condição da barriga grande proporciona. A melhor posição para grávida dormir pode não ser a mesma para todas as mulheres, mas certamente alguma das que vou sugerir logo mais, vai te ajudar a ter uma noite de sono menos conturbada.
Primeiro vamos saber por que a noite de sono de uma gestante é tende a ser tão ruim? Existem alguns aspectos que fazem com que a cama se torne uma frigideira e você um bife que fica virando eternamente.
Mudanças do Corpo
O principal deles é a posição do estômago em comparação à fase anterior de não gravidez. A gestante tem todos os órgãos principais da cavidade abdominal realocados durante a gravidez. Intestino, fígado, coração e principalmente o estômago1. Estas mudanças são gradativas e lentas, mas ao final do 8º mês, os reflexos desta realocação, podem ser sentidos em toda a sua plenitude. Com toda a realocação, um dos órgãos que mais sofre é o pulmão! Qual grávida nunca sentiu falta de ar?
O bebê cresce e junto com ele o útero, que empurra todos os outros órgãos já citados e que por sua vez, comprimem o pulmão2. Por isso, algumas mulheres grávidas, podem ficar mais confortáveis em uma posição quase sentada. Assim essa compressão ameniza a falta de ar e todos os outros sintomas. Falando em posição…
Qual Melhor Posição Para Grávida Dormir?
De barriga para cima
Grávida não pode dormir de barriga para cima? Pode, mas até entrar no segundo trimestre de gravidez! Não se esqueça de que o peso da barriga e do bebê pode comprimir uma veia importante que leva oxigenação e alimentos para o bebê através do fluxo sanguíneo.
Além disso, a veia cava também pode provocar maior sensação de mal estar quando comprimida. Sensação de falta de ar e de desmaio em algumas situações. Podemos dizer então, que de barriga para cima não é a melhor posição para grávida dormir, principalmente no final da gravidez.
Porém, a grande maioria dos exames exige que a gestante fique de barriga para cima por alguns minutos (que podem parecer longos demais). O ultrassom, por exemplo, mas saiba que não tem tantos riscos assim se for por pouco tempo. Se se sentir mal, fale ao médico, ele com certeza, vai ajudar a mudar a posição para melhorar a sensação ruim.
De bruços
Grávida pode dormir de bruços? Pode, mas como a posição de barriga para cima, até pouco mais do 4º mês de gestação sem problemas. À partir daí, o bebê está muito grande e pode começar a ficar desconfortável. Não porque a mãe está amassando o bebê, lembre-se que ele está bem protegido em uma bolsa de liquido amniótico que evita qualquer impacto. Se algum dia acordar de barriga para baixo, não se desespere, não é problema para a saúde da gravidez nem do bebê.
De lado (direito)
Dizem que esta não é a melhor posição para gestante dormir. Assim como a posição de barriga para cima, essa pode também comprimir a veia cava da oxigenação. Pode trazer mal estar para mãe, e, ocasionalmente algum prejuízo para a oxigenação do bebê. Por isso, esta é uma posição a ser evitada, mas não abolida. Gravida pode deitar sim do lado direito, mas não só dele.
De lado (esquerdo)
Segundo os médicos, essa é a melhor posição para gravida dormir! Essa posição tira todo o peso de cima da famosa veia principal. Além disso, pode trazer uma sensação extrema de relaxamento para a mamãe.
Sabendo disso tudo, também é importante frisar que alguns cuidados são importantes para a gestante que busca uma posição confortável para dormir. Use e abuse dos travesseiros! Tanto na cabeça como entre os joelhos.
Elevar a cabeça à noite, evita dois problemas clássicos da gestação: a falta de ar e o refluxo. Sabe aquela queimação que a gestante sente? Azia insuportável? Pode se resolver com apenas corrigindo a postura na hora do sono3. Os travesseiros entre os joelhos equilibram a coluna e assim, reduz a pressão do nervo ciático e aliviam as dores nas pernas e costas.
Mas e o bebê? Ele também tem vontade própria! Verdade. Os bebês podem se incomodar com a posição que a mamãe está! Você pode estar deitada do lado correto, mas o bebê pode não gostar.
O que fazer nesses casos? Procure devagar uma forma de ficar que não seja incomoda para ambos. É uma tarefa um tanto difícil, porque os chutes do bebê podem afetar muito as costelas, bexiga e etc, mas com o tempo você vai pegar o jeito da coisa. No final da gravidez, quando o bebê está maior, é ainda mais complicado, mas saiba que este é o momento ideal para que você descanse.
Como dito anteriormente, tente até ficar quase sentada se essa for a melhor posição para você descansar. Saiba que este momento é incomodo, mas passageiro, e pode deixar muita saudade após o parto.
Veja também: Dicas Para Mãe de Primeira Viagem – Como se Organizar?
Foto: Magpie372, Chupy
Boa noite estou com 29 semanas e é dificil eu dormi noite toda se viro do lado direito doi se viro pro lado esquerdo doi
Estou com os dois lados da barriga vermelhas será que tem alguma coisa a ver com o jeito que dormi ou sol que tomei
Estou de 15 semanas. E quando durmo do lado esquerdo sempre acordo com a barriga dura e doendo no meio da noite. Daí levanto ou troco de posição e volta a ficar normal. Será que posso tá machucando o bebê?
Por gentileza, verifiquem a informação sobre veia cava e oxigenação, pois não é o primeiro post, do Paula, que encontro essa informação, e a cava de fato transporta sangue muito pouco oxigenado.
Eu estou com 23 semanas e minha barriga está muito grande e só consigo dormir do lado esquerdo eu até viro durante a noite mais não consigo mais dormir aí tenho que volta para o lado esquerdo eu também tenho problemas com asma então dormir de outra forma Nei pensa. Bjs
Estou grávida de 5 meses e a posição para dormir é bem descorfortavel , estou com dois miomas que ficam proximo as costelas e tem encomodo muito ,causando desconforto nas posições na hora de dormir.
Eu consigo deitar mim de barriga para cima , tenho 5 mês de gestação
Estou de 4 semanas, não consigo dormir por mas de 4 horas a cólica incomoda demais. Só consigo dormir melhor sentada isso é normal?
Olá, tem muitos incômodos no inicio da gestação, veja cm sua obstetra para uma avaliação e orientações,
Oi ,me chamo Juliana queria tira uma dúvida, estou com 27 semanas e 4 dias ,tem 2 noites ao durmi sentir dores na barriga no qual o lado que eu durmo e do lado esquerdo no caso de lado,e normal sentir dor e desconforto na barriga e dor nas costas toda vez que eu for durmi de lado tanto do esqueço ou do direto?
ooii pessoal eu estou 20 semana tem dia q nao cinto meu bb mexe sera q por causa da possiÇÃo q eu deito estou muito preucupada
Leandra, sim, pode ser a posição do bebê.
Fique tranquila, eu só senti mexer de verdade com 20 semanas.
Também sinto a mesma coisa uma dor insuportável uma queimação se deito do lado esquedo foi do direito tbm n sei mais oq fazer n durmo a noite toda tentando acha uma posição
Rosangela, tente dormir com travesseiros na lateral.
Estou com 27semanas, quando deito do lado esquerdo a neném não para de mexer, isso é normal.
Estou grávida de 37 semanas. Foi ao médico ontem e descobrir que estou com pouco líquido amniótico e meu bebê está sentado. Qual a melhor posição pra eu dormir nesse caso pra não prejudicar o bebê?
Por que de tanta dor nas costelas .
Nada que faça ajuda no alívio.
Todas as posições para dormir ou para descansar não ajuda.
E dói muito oque fazer só se essa questão.????
Marcelli, infelizmente não tem o que ser feito.
Oi, agora seu bb ja nasceu pela data do post, mas para quem mais ler, tem jeito sim de amenizar estas dores nas costas. Converse com seu GO e procure um profissional educador fisico sobre exercicios, como pilates, caminhada e etc., calcinha alta com leve compressão, cinta de gestante para ajudar a sustentar o peso da barriga, aliviando as costas. Eu tinha dor na lombar e super melhorou depois dessas dicas da minha medica.
Sinto muito incômodo dormindo pro lado esquerdo, meu braço dói muito, me sinto confortável dormindo pro lado direito e de barriga pra cima. Devo me preocupar? Ou só arranjar uma forma de ficar confortável dormindo pro lado esquerdo?
Estou grávida de 8 meses eu tenho dificuldade de dormir qual seria a posição ideal pra mim
Olá, dormir do lado esquerdo.
Abraços
Amada tenta dormir mais reclinada quase sentada vai acabar com sua falta de ar e com o desconforto de final de gestacao
Olá, estou com 21 semanas e sempre deito do lado esquerdo. Dei uma virada de mal jeito e sentir uma dorzinha de 10 segundos. Isso me deixou um pouco tensa. Amanhã irei a Go e comentarei sobre. Será que minha bebê mudou de posição?
Jaque, pode ser mudança de posição ou você virou de mal jeito. Acontece durante a gestação, principalmente nesse tempo gestacional!
Minha bebe esta atravessada,com a cabeça do lado esquerdo,sendo esse o lado que consigo dormir,mas fico com medo de da algum problema na cabecinha dela.Tem problema?
Boa noite, tudo bem?
Mamãe não tem problema.
Não se preocupe o bebê está super protegido dentro do útero.
Estou com 22 semanas me acostumei a dormir do lado esquerdo, porém ultimamente quando viro de lado o bebe mexe muito, e também sinto dor na barriga. Devo ficar preocupada ?
Aline, se sente dor converse com seu médico!
Estou com 32 semanas e não consigo dormir nem do lado direito e nem do lado esquerdo, mesmo colocando vários travesseiros e eu acho que meu bebê tbm não gosta, pq é só virar para ambos os lados ele mexe muuuito e qdo me viro melhora, se eu ficar de barriga pra cima mesmo com travesseiros elevando pra ficar sentada é desconfortavel, a unica maneira que durmo bem a noite toda e bb não mexe muito é dormindo na rede com um travesseiro do meio da costa pra cabeça outro debaixo das pernas. Nossa depois que descobrir, durmo maravilhosamente bem a noite toda.
Cláudia no fim cada uma descobre um jeito melhor pra conseguir dormir que bom que vc descobriu o seu.